le Rôle important des mitochondries : Les bases que vous devez savoir
De multiples réactions impliquées dans la respiration cellulaire se produisent dans les mitochondries.
Les mitochondries sont les organites qui gardent la cellule alimentée en énergie.
De plus, les mitochondries sont inhabituelles en ce qu'elles ont leur propre ADN et les ribosomes
(organites vitaux qui fabriquent des protéines) flottant dans leur matrice interne.
Les mitochondries jouent un rôle essentiel dans les activités qui permettent aux cellules de fonctionner
et aident à maintenir un corps sain, notamment:
Au cours des deux dernières décennies, les mitochondries ont été identifiées comme des organites
de signalisation qui contribuent à la cellule prolifération, mort et différenciation.
Les mitochondries peuvent être des organites qui produire de l'ATP (la source de combustible pour
les cellules) aux organites qui produisent à la fois de l'ATP et les blocs de construction pour
synthèse des macromolécules. Ce commutateur leur permet de répondre aux demandes métaboliques
de diverses cellules immunitaires.
- Production d'ATP (l'ATP est la molécule porteuse d'énergie trouvée dans les cellules)
- Régulation de l'immunité innée
- Homéostasie calcique
- La mort cellulaire programmée
- Régulation des cellules souches
Au cours des deux dernières décennies, les mitochondries ont été identifiées comme des organites
de signalisation qui contribuent à la cellule prolifération, mort et différenciation.
Les mitochondries peuvent être des organites qui
produire de l'ATP (la source de combustible pour les cellules) aux organites qui produisent à la fois
de l'ATP et les blocs de construction pour synthèse des macromolécules.
Ce commutateur leur permet de répondre aux demandes métaboliques de diverses cellules immunitaires.
Lorsque le corps est menacé d'infection, les mitochondries sont passer de la production d'énergie / ATP
à un rôle immunitaire où ils peuvent gérer l'infection.
Donc pendant ce temps, ils se concentrent sur leur fonction immunitaire, les mitochondries produisent
moins d'ATP. Par conséquent, la personne infectée est fatigué.
RESTAURER LA FONCTION SAINE MITOCHONDRIALE AVEC UNE ALIMENTATION RICHE EN NUTRIMENTS
Évitez les aliments inflammatoires, tels que le sucre et les glucides raffinés, la caséine, les graisses
de mauvaise qualité et les ingrédients artificiels dans votre alimentation.
Mangez beaucoup de légumes verts, de légumes, de fruits, d'herbes et de fruits riches en nutriments
en plusieurs couleurs, qui sont chargé de vitamines, de minéraux et d'antioxydants.
Concentrez-vous sur les graisses saines, telles que le beurre nourri à l'herbe, l'huile de coco,
avocats, ghee, huiles MCT et œufs biologiques élevés au pâturage.
Si vous mangez de la viande, choisissez des protéines propres, comme le bœuf nourri à l'herbe,
la volaille élevée au pâturage, le saumon sauvage et même du gibier sauvage.
De plus, la consommation de viandes d'organes, comme le foie, les reins, les os, le cœur, la langue, les intestins,
le cerveau et les tendons peuvent être bénéfiques pour la santé mitochondriale.
En particulier, la viande de cœur contient de nombreuses enzymes CoQ10 qui sont particulièrement
bénéfiques pour les mitochondries, car elles réduire le stress oxydatif et améliorer la production
d'énergie. Vous pouvez envisager d'ajouter un supplément CoQ10 à votre régime pour soutenir vos mitochondries également.
Jeûne intermittent et prolongé AMÉLIORER LA SANTÉ MITOCHONDRIALE :
Comme discuté brièvement ci-dessus, le jeûne intermittent et prolongé peut considérablement améliorer
votre mitochondrie santé.
Lorsque vous jeûnez, les mitochondries endommagées sont purgées par un processus appelé autophagie.
l'Autophagie joue un rôle essentiel dans le maintien des mitochondries.
Le processus d'autophagie aide les mitochondries à éliminer les débris endommagés et indésirables, les espèces réactives d’oxygène et d’azote accumulées et les
protéines dépliées.
Le jeûne favorise également la mitophogie, un autre processus qui dégrade sélectivement les dommages
mitochondries.
RÉDUIRE LE STRESS ET OBTENIR UN SOMMEIL DE QUALITÉ
PEUT AMÉLIORER LA SANTÉ MITOCHONDRIALE
L'EXERCICE RÉGULIER S'AMÉLIORE SANTÉ MITOCHONDRIALE
Les nutriments et les compléments peuvent améliorer votre santé des mitochondries :
Bénéficiant des avantages d'extraits spécifiques d'acide fulvique, ces suppléments sont généralement
formulés pour améliorer la fonction mitochondriale et régulation positive de la production d'ATP
D'autres nutriments de soutien mitochondriaux utiles comprennent:
LES NUTRIMENTS ET LES SUPPLÉMENTS PEUVENT AMÉLIORER
SANTÉ MITOCHONDRIALE :
- CoQ10
- Vitamines B
- Magnésium
- Resvératrol
- Acide alpha-lipoïque
- Créatine
- Curcumins
- D-Ribose
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référence : Dr Jay Davidson
Portez-vous bien
F.Rocca
