Allez dansez !

Allez dansez !
l'original :
https://www.naturalnews.com/2018-08-01-go-dancing-study-shows-that-it-prevents-age-related-decline-better-than-traditional-exercise.html#

la traduction :

Selon une étude, un programme d'exercices de danse est plus efficace pour prévenir le déclin du cerveau lié à l' âge chez les adultes âgés de 63 à 80 ans par rapport à un programme d'exercice traditionnel.

Au fur et à mesure que les humains vieillissent, le tonus musculaire est perdu de 10% tous les 10 ans après l'âge de 40 ans. Même le cerveau ralentit en raison du vieillissement.

En vieillissant, la façon dont vous traitez les idées et les pensées tend également à ralentir. Les personnes âgées développent souvent une durée d'attention réduite et leur mémoire diminue généralement avec l'âge.
Rester jeune à travers l'exercice et la danse

Des études antérieures ont prouvé que l'exercice régulier peut vous aider à rester plus jeune, à la fois mentalement et physiquement.

Pour prévenir la perte de tonus musculaire, vous pouvez prendre part à des exercices d'entraînement musculaire en utilisant des poids ou des bandes de résistance. Pendant ce temps, l'exercice aérobique, comme le vélo, la course ou la marche, aidera à renforcer votre cœur et vos poumons. Pour garder votre cerveau fort, vous pouvez faire des puzzles divers ou apprendre de nouveaux passe-temps ou compétences.

Les chercheurs impliqués dans l'étude de la danse ont partagé que l'opportunité d'apprendre de nouvelles choses place un programme d'exercices de danse en dehors des autres formes d'exercice.

L'étude a impliqué que l'apprentissage et la mémorisation de nouvelles étapes de danse, ainsi que l'acte même de danser, aiguisent la mémoire des participants et stimulent leur cerveau.

Les pas de danse et de mémorisation étaient plus efficaces pour stimuler l'hippocampe que beaucoup d'autres exercices de routine populaires. L' hippocampe est la partie du cerveau qui est responsable de l'équilibre, de l'apprentissage et de la mémoire, qui peuvent tous décliner à mesure qu'une personne vieillit.

Danser est plus efficace que l'exercice répétitif, car il faut plus que répéter la même routine. Même si l'exercice régulier offre de nombreux avantages pour la santé, il ne suffit pas de stimuler le cerveau.

Avec la danse, les muscles et le cerveau d'une personne plus âgée sont renforcés. (Connexe: Les personnes âgées encouragées à danser, comme un passe-temps, il offre de nombreux avantages physiques et mentaux .)

Si vous ne savez pas par où commencer, renseignez-vous sur les programmes d'éducation communautaire locaux qui offrent des cours de danse près de chez vous. Prendre des cours de danse est un moyen efficace de rester actif physiquement et de construire votre réseau social.

Il vous encouragera également à faire des changements de style de vie bénéfiques, comme bien manger et faire de l'exercice régulièrement pour améliorer votre santé globale.
Les autres avantages pour la santé de la danse

En plus d'améliorer la fonction cérébrale chez les personnes âgées, voici quelques avantages supplémentaires pour la santé :

    Il peut aider à soulager la raideur - Les personnes âgées souffrant d'inconfort au genou et à la hanche peuvent bénéficier de la danse. Basé sur des données d'une étude de l' Université de Saint Louis , un programme de danse de 12 semaines à faible impact a aidé les participants âgés de 80 ans à compter moins sur les médicaments contre la douleur. Le recours au médicament a diminué de 39%.
    Il peut aider à prévenir la démence - Comparé à d'autres passe-temps comme le golf ou les mots croisés, la danse est plus efficace pour réduire le risque de démence. En fait, dans une étude à l' Albert Einstein College of Medicine , les patients plus âgés qui ont suivi des cours de danse réguliers avaient un risque énorme de 76 pour cent pour le développement de la maladie. Les experts ont avancé que la danse est bénéfique pour le cerveau puisqu'elle combine l'exercice cardiovasculaire avec une prise de décision en une fraction de seconde qui pousse le réseau de neurones à créer de nouvelles voies.
    Il peut prévenir la dépression - Prendre des cours de danse peut aider les patients à se sentir moins déprimés. Danser peut également aider à traiter l'anxiété et le stress et peut prévenir l'insomnie.

Lire plus d'articles sur comment la danse peut aider à prévenir les problèmes de perte de cerveau liée à l'âge à Longevity.news .

Les sources comprennent:

AllinaHealth.org

AgingCare.com

Rédigé le  3 août 2018 12:16 dans Conseils  -  Lien permanent

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